•<3•°Oo mÖn Ch'tit mÔnde Ä mWa !*!*! oO°•<3•

Les 83 conseils

1. Bois un verre d'eau toutes les heures, tu te sentiras remplie.
2. Bois de l'eau très froide même glacée, ton corps devra brûler plus de calories pour ramener l'eau à une température digérable.
3. Bois 3 tasses de thé vert tous les jours, ça boost le métabolisme et en plus c'est un excellent antioxydant qui aide à avoir une belle peau.
4. Prends des vitamines tous les jours.
5. Mange de la glace quand tu as faim, ça fait croire au corps qu'il mange mais sans les calories.
6. Fais de l'aérobie quand tu sens que tu vas craquer.
7. Mange de la nourriture épicée, ça aide à hausser le métabolisme.
8. Prends de longues douches froides, ton corps doit brûler des calories pour revenir à une température normale.
9. Ne prends pas de laxatifs, ils ne t'aident pas à perdre du poids, ils dérèglent et sont très mauvais pour le métabolisme.
10. Ne prends pas de diurétiques, ils ne font que te déshydrater (comme 9.).
11. Brosse tes dents très souvent comme ça tu seras moins tentée de manger après.
12. Entoure ta taille avec un ruban ou une écharpe, ça va te serrer quand tu vas manger.
13. Nettoie quelque chose de dégoûtant (toilette, litière du chat, ...) avant de manger. Personne n'a envie de manger après avoir nettoyé ça.
14. Garde tes cheveux en bonne condition comme ça personne ne suspectera rien.
15. Trouve une chose à faire qui te fera t'absenter durant les repas.
16. Fais plus d'exercice que le nombre de calories que tu manges.
17. Utilise de petits plats et de petits ustensiles comme ça tu auras l'impression de manger plus (par exemple, mange dans des assiettes à dessert, elles te paraîtront plus vite remplies).
18. Prends une bouchée de nourriture pour deux gorgées d'eau comme ça tu seras remplie.
19. Dis que tu vas manger chez une copine et vas marcher à la place tu vas brûler des calories au lieu d'en prendre.
20. Achète des vêtements trop petits et accroche les bien en évidence comme ça tu seras motivée à pouvoir les enfiler !
21. Dors au moins 6h par jour sinon ça peut faire baisser ton métabolisme de 15%!
22. Si tu commences à avoir faim fais des redressements assis et bouge toi!
23. Pomponne toi : donne-toi un facial, fais-toi les ongles, exfoliation, épile-toi à la pince. Fais-toi belle.
24. Fais ton lunch mais ne le mange pas, salis la vaisselle et jette les restes ou personne ne va les trouver, comme ça ton entourage croira que tu as mangé. Enfin, c'est vrai que c'est mieux quand t'es seule, comme ça, tu ne vas même pas dans la cuisine de la journée.
25. Prépare une liste d'excuse à dire quand tu ne veux pas manger : tu es malade, végétarienne, allergique, t'as trop mangé avant, ...
26. Sors de ta maison ! Si tu ne restes pas assise sur ton cul à rien faire le monde ne pourra pas t'emmerder avec le fait que tu ne manges pas.
27. Rejoins un groupe Pro-ana ou démarre le tien, n'importe quoi qui va te tenir motivée.
28. Fabrique un scrapbook d'ANA, avec des photos de thinspiration etc. tout ce qui pourrais te tenir motivée une espèce de journal de bord !
29. Une bonne posture te fait brûler 10% plus de calories que quand on s'avachit!
30. N'achète jamais de nourriture avec ton argent ou celui qu'on te donne, tu ferras des économies :)! À la place d'acheter de la nourriture achète de nouveaux vêtements, une balance, tout ce que tu veux !
31. Fabrique une liste des mauvais aliments que tu aimes manger, et chaque jour tu en prends un et tu te jures de ne jamais le remanger ! Tu peux mettre cette liste dans ton journal de bord.
32. Jamais d'alcool! L'alcool est bourré de calories un seul verre en contient au moins 120, alors imagine les dégâts après une soirée!
33. Ne mange jamais rien de plus gros qu'une tasse! Ton estomac pourrait s'agrandir et tu aurais encore plus faim ensuite.
34. Mange devant un miroir. Vois comment tu es une grosse cochonne sans volonté.
35. L'odeur du café est sensé couper l'appétit.
36. Porte parfaitement du lip gloss, tu seras moins tentée de manger n'importe quoi.
37. Prends le moins possible de repas par jour (petit-déj' essentiel, midi, jamais de goûter, et repas du soir à éviter).
38. Le chocolat chaud te fera te sentir remplie sans pour autant prendre trop de calories.39. Prends une photo de toi en costume de bain et regarde-toi à chaque fois avant de manger, dis-toi que tu ne veux plus ressembler à ça.
40. Il faut 20 minutes au cerveau pour réaliser que l'estomac est plein, intéressant non ? :)
41. Mange beaucoup de fibres, ça te fait sentir pleine et aide à faire sortir le gras de ton corps.
42. Avant de manger un gâteau, bonbons, chips ou autres prends une grande respiration et compte jusqu'à 100 dans ta tête.
43. Quand tu as faim bois deux verres d'eau chaude, c'est assez dégoûtant, ça fait passer la faim.
44.
Lis l'information nutritionnelle sur chaque aliment et renseigne toi sur les calories, les graisses saturées, ... tout ce qui est mauvais pour ton corps!

45. Si tu aimes boire de l'alcool fais toi une règle : Si la semaine, tu as atteint l'objectif que tu t'étais fixé, tu peux boire un peu, si au contraire, tu n'as rien réussi du tout, ou que tu as régressé, ne bois pas.
46. Ne mange pas devant l'ordinateur ou la télé, ça te distrait et tu ne sais pas quand tu n'as plus faim.
47. Épargne l'argent que tu prenais pour tes lunchs mets-le dans un pot et regarde le montant augmenter jour après jour!
48. Tiens toi loin de Slim-Faste et autres produits santé miracle pour faire perdre du poids. Jette seulement un regard aux renseignements nutritionnels pour voir comment ces supposés shakers sont bourrés de calories.
49. Quand tu as faim bois de l'eau glacée avec du citron et compte jusqu'à 100 dans ta tête, tu n'auras plus faim.
50. Manger 4 repas de 100 calories est mieux qu'un seul de 400.
 

51. Mangez aussi lentement que vous pouvez. Cela prend environ 30 minutes à votre corps pour réaliser qu'il est rempli. Mâcher jusqu'à ce que la nourriture se dissolve dans votre bouche.
52. Mangez en face
d'1 miroir
53. Comptez jusqu'à 100 quand vous sentez que vous allez criser

54. Posez votre fourchette entre chaque bouché
55. Ne mangez jamais après 17h30
56.
Portez du vernis à ongles (car manque de nutriments colore les ongles) et occupez vous parfaitement de vos cheveux (le manque de nutriments les rends secs)
57.
Prenez des pilules anti brulures d'estomac si vous avez vraiment faim. Elles neutralisent l'acide qui s'accumule et vous rend affamé.
58.
Quand vous sentez que vous mangez trop, ou que vous allez criser jetez l'excédent de nourriture
59.
Portez un élastique autour du poignet, quand vous sentez que vous allez manger (ou criser) faire le claquer contre votre peau
60.
Buvez des sodas light (ou du thé) ! Ils remplissent et ne contiennent pas beaucoup de calories !
61.
Chaque calorie compte. Même quand vous êtes assise, bougez vos jambes, écrivez, ne cessez jamais de bouger !
62.
Si vous avez envie de manger, buvez un maximum d'eau chaude, ca donne limite envie de vomir très efficace !
63. Débarrassez-vous de la nourriture sur laquelle vous risquez de craquer
64.
Quand vous sortez prenez juste l'argent nécessaire, comme ca pas de risques d'acheter de la nourriture
65.
Si vous voulez manger, mangez uniquement des aliments basses calories
66. Gardez une photo qui vous motive où que vous alliez
67.
Buvez une gorgée d'eau entre chaque bouchée
68. Ayez froid, votre corps brule plus de calories en essayant de vous maintenir à la bonne température.

69.
Installez vous confortablement dans votre lit, faites des grasses matinées, si vous êtes bien dans votre lit vous n'aurez pas envie d'aller manger
70.
Réfléchissez un peu. Pensez à comment devient l'aliment dans votre estomac après que vous l'ayez avalé.
71.
Rendez votre nourriture mauvaise, ajoutez du sel, des épices... (Je dirais même achetez des choses qui ne vous plaisent pas tellement, moi par exemple je prends des pommes et des yaourts très acides, je rajoute 2 tonne de vinaigre dans tout, ect...)
72.
Allez faire du shopping et essayez de beaux vêtements trop petits, et regardez vous dans la glace !
73.
Pincez un de vos bourrelets, dites vous à quel point c'est dégoutant et que si vous mangez encore il va y en avoir plus!
74.
Si les gens commencent à s'inquiéter de votre perte de poids dites que vous aussi vous vous trouvez trop maigre, que ca vous complexe et plaignez vous de ne pas réussir à prendre du poids, ils arrêteront de faire des commentaires impolis.
75. Si vous décidez de manger, ne mangez uniquement que lorsque des personnes peuvent vous voir

76. Gardez à l'esprit que ce n'est pas parce qu'une certaine personne est maigre en mangeant beaucoup que vous pouvez faire la même chose !

77. Aimez le vide dans votre estomac, sentez mince et forte avec le ventre vide, dites vous que vous brulez des calories si vous n'avez rien mangé
78. Observez ce que d'autre personnes – particulièrement si elles sont grosses – mangent et sentez vous supérieur parce qu'elles alimentent leur corps et deviennent plus grosses (sans intolérance svp, juste pour vous motiver !)

79. Si vous avez faim, tournez sur vous même jusqu'à ce que ca vous soulève le cœur
80. Manger des chewing-gums ou fumer, ca occupe votre
bouche !
81. L'odeur du café est censée diminuer l'appétit
82. Mâchez la nourriture pour le gout mais ne l'avalez pas, crachez la

83.
L'odorat aurait un effet puissant sur l'appétit, mettez du parfum sur un bout de tissus et sentez le quand vous allez craquer

 



15/08/2007
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