•<3•°Oo mÖn Ch'tit mÔnde Ä mWa !*!*! oO°•<3•

Planning de la semaine

Poids de départ: 44.3 Kg, verdict à la fin de la semaine ;)

 

Planning de la semaine du 2 au 8 juin !*!*!

( je remplis chaque fois le jour avant, exemple: dimanche pour lundi)

Lundi

Matin: 20 Gr de spécial K (50 ml de lait 1/2 écrémé) + 60 Gr de fraises = 138 Kcal

Midi: 1 craquotte + 1 yahourt vitalinéa à l'ananas = 83 Kcal

Soir: 50 Gr de petit poids carottes + 2 tranches de pains blancs= 81 Kcal

Boissons: 2 thés vert, 1L d'eau

Sport: Gym à l'école (2H) j'ai couru 4 Km + aérobic

Total: 302 Kcal

Mardi

Matin: 20 Gr de spécial K (50 ml lait 1/2 écrémé) = 97 Kcal

Midi: 1 yahourt vitalinéa aux fruits rouges + 1 craquotte + 40 gr de compote pomme = 118 Kcal

Soir:  100 Gr de haricot vert + 1 pdt de 50 Gr  = 69 Kcal

Boissons: 1 L d'eau + 2 Thé

Sport: 1H aérobic

Total: 284 Kcal

Mercredi

Matin: 1 tranche de pain blanc + 1 tit peu de confiture (light) je c plus le nom lol= 48 Kcal

Midi: 1/4 pizza erffff :/= 170 Kcal

Soir: un bole Spécial K ( 50 ml lait 1/2 écrémé) = 97 Kcal

Boissons: 2 thé + 1.5L d'eau

Sport: Aérobic 30 à 60 min

Total: 315 Kcal

Jeudi

Matin: 1 bole de kellogs ( idem que els autres jours) = 97 Kcal

Midi: 1 petite pot de fruits soléo + 1 yahourt vitalinéa à la fraise = 120 Kcal

Soir: 1 tranche de jambon maigre + un pdt = 101 Kcal

Boissons: 2 thés + de l'eau

Sport: Beaucoup de marche

Total: 318 Kcal

Vendredi

Matin: kellogs comme d'hab = 97 Kcal

Midi: tomates cerises ( 50 gr) + 1 tranche de jambon maigre = 60 Kcal

Soir: un bol de kellogs = 97 Kcal

Boissons: 1L d'eau + du coca light

Sport: de la marche

Total: 254 Kcal

 

Et voila le défis c'est bien passé apar le week end un peu cahotique mais rien de trop grave, j'étais chez ma cousine tsss

Poids actuel après défis ....... 42,9Kg

Défis un tit peu raté :( j'ai perdu que 1.6Kg mais pas grave je vais faire mieu !!!

Prochaine défis prévu à partir du 11 juin ( mercredi) jusqu'au mercredi d'après et là l'objectif est d 'atteindre les 41 !!

Espéront que j'y arrive ce coup ci :) j'y crois moi en tout cas :p

 

 

 

 



01/06/2008
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