•<3•°Oo mÖn Ch'tit mÔnde Ä mWa !*!*! oO°•<3•

planning 2

Essayons d'équilibrer un peu tout ça :p

Mercredi :

Matin: un yahourt vitalinéa framboise + 1 craquotte + 1 thé vert = 83 Kcal

Midi: 1 thé vert + 1 yahourt vitalinéa fraise + 1 tomate ( 100gr)+ 1 craquotte = 104 Kcal

Goûter: un bole de spécial K = 97 Kcal

Soir: 1 thé vert + 1 craquotte = 26 Kcal

Total: 310 Kcal

 

Jeudi:

Matin: un bole de spécial K = 97 Kcal

Midi: 100 Gr haricots vert + 1 craquotte = 46 Kcal

Goûter: 4 petits beurres = 140 Kcal erff

Soir= 1 bole de soupe au poireau = 50 Kcal

Total: 333 Kcal

 

Vendredi:

Matin: 100 ml de lait 1/2 ecrémé = 48 Kcal

Midi: 120 gr de haricots vert + 1 craquotte + 1 bole de soupe aux poireaux = 98 Kcal

Goûter: 1 thé vert

Soir: 1 yaourt vitalinéa ananas + 1 petit pot de fruit Dole = 120 Kcal

Total= 266

Samedi: /

Dimanche: /

Lundi:

Matin: rien

Midi: 1 petite assiette de pâtes + 1 bout de pain = 185 kcal

Goûter: rien

Soir: rien

Boisson: coca zéro = +- 1 Kcal

Total: 185 Kcal

Mardi:

Matin: 150 ml de lait + 4 petits beurres = 138 kcal

Midi: 10 gr de petit pois carottes + 20 gr de pain de viande maigre + 50 gr de pomme-de-terre = 90 Kcal

Goûter: 1 tasse de thé + 1 banane = 89 Kcal

Soir: Match de foot à la télé donc je mangerais pas :p

Total: 317 Kcal



10/06/2008
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