•<3•°Oo mÖn Ch'tit mÔnde Ä mWa !*!*! oO°•<3•

Faites le tri dans votre frigo

une pro-ana ne devrait consommé que les aliments à basses calories:

*les légumes:

c'est la catégorie qui nous intéresse le plus et qui devrait occupée le plus de place dans notre assiette tout simplement parce que les légumes sont gorgés d'eau, de vitamines,de minéraux avec un apport calorique nettement bas.

*Les fruits frais:

Ils ont bon gout et pas très caloriques cependant il ne faut pas dépasser deux fruits par jour et pour celles qui ont du ventre il vaut mieux ne pas en consommer puisqu'ils contiennent essentiellement des glucides qui se stockent autour de la ceinture abdominale

aliments calories protides lipides glucides
abricots 45 1 - 10
airelles 25 0.2 - 5
ananas 51 0.5 - 12
banane 98 1 0.3 22
cassis 60 1 - 14
cerises 77 1 - 17
citron 40 1 - 9
clémentines 40 0.8 - 9
figues 80 1 - 19
fraises 36 1 - 7
framboises 40 1 - 8
Fruits de la passion 100 3 - 22
goyave 60 - 0.7 25
grenade 64 - - 16
groseilles 30 1 - 6
kaki 63 0.5 - 15
kiwi 53 1.6 0.3 11
mandarine 40 1 - 9
mangue 60 0.4 - 15
melon 31 0.5 - 6.5
mures 57 1 - 12
myrtilles 16 0,5 - 2,5
orange 39 1 - 8.5
pamplemousse 40 1 - 9
papaye 44 0.6 - 10
pastèque 30 0.4 - 7
pêche 47 0.5 - 11
poire 61 0.4 - 14
pomme 52 0.3 - 12
raisin 81 1 1 17
Avocat 200 1,7 20 6
Châtaignes 211 4 3 42
 


17/06/2010
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